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大腿股四头肌紧绷可以用筋膜枪吗?-pg电子游戏官网官方网站

问答中心大腿股四头肌紧绷可以用筋膜枪吗?
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老王 管理员 asked 2年 ago

答:完全可以。使用筋膜枪松解大腿上的肌肉筋膜的效果还是比较明显,之前老王在文章中有说到过,使用筋膜枪放松大腿肌肉群的方法,而且其中还特别提及到了大腿股四头肌的松解方法。当然了,除了股四头肌以外还有髂胫束、腘绳肌的放松方法。

使用筋膜枪松解大腿肌肉群的方法

股四头肌的放松

我们首先会去处理大腿外侧的股四头肌外侧头,再处理它的股直肌,最终处理股四头肌的内侧头。

当拿到筋膜枪的时候,将筋膜枪开启到中间档位。然后从大腿的上端逐渐向膝关节去完成放松,靠近膝关节但不能接触膝关节位置。因为膝关节是肌肉附着薄的地方,过度的锤击会造成关节的不适。在整个的放松过程中,股四头肌远端有一个疼痛点,那么我们就可以将筋膜枪局限在这个区域当中,对定点完成放松,时间的话控制在30秒左右,小幅度的运动将这个疼痛点完成消除。

当股四头肌外侧完成松解之后,我们将开始继续使用筋膜枪针对于细长的股直肌去完成松解。从靠近髋关节位置逐渐向我们髋关节靠拢。整个过程当中我们的筋膜枪应当垂直于股四头肌的肌纤维,从近端逐渐向远端完成,而在此过程当中有激痛点的话我们就在激痛点区域进行停留按摩。

当大腿中间的肌肉松解完毕之后,接下来用筋膜枪针对大腿内侧进行按摩放松。由于大腿内侧的股四并不是特别的长,我们仅仅松解下半段就可以了。在此处有激痛点的话,也是同样的进行区域短暂的停留,对整个股四头肌偏向内侧的部分进行一定良好的松解就可以了。

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大腿股四头肌紧绷可以用筋膜枪吗?的第1张示图

 

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