对于那些时不时就腰酸背痛的人来说，筋膜枪的发明可说是造福了这些人！一支筋膜枪要价不菲，从几百到上千的价格都有，是可以实际帮助到运动前伸展、运动后放松、有肌肉紧绷的问题，达到深层组织按摩。筋膜枪可以帮助你的释放紧张的肌肉与筋膜，提高你的运动能力，增加血流量让你的肌肉得到足够的氧气量，并释放出乳酸，因此通常使用完筋膜枪后可能会稍微感到疲惫、酸痛。
如何使用筋膜枪/按摩枪？
使用筋膜枪最理想方法就是在「肌肉」上上下移动它们，找到酸痛点之后，于该处短暂停留后，再移到其他位置进行按摩。根据纽约运动按摩recover的创办人之一aaron drogoszewski表示：「要使用筋膜枪并得到最佳效果，关键是要持续使用筋膜枪，并专注于紧绷的部位，停留至少30到60秒。」要切记是打在肌肉上，而不是骨头上！
筋膜枪/按摩枪还有哪些用途呢？
1.激活沉睡的肌肉：懒散的一天后，例如使用30秒钟来舒缓臀部的肌肉。
2.缓解紧绷感：将设备放在疼痛的地方30-60秒。筋膜枪一秒钟平均可以提供高达40-60次打击，将提供快速，深层的缓解。
3.激发精力：在淋浴之前使用筋膜枪，先进行从头到脚的舒缓。这将有助于提高血液循环并释放狭窄的部位。就像身体在裂缝上刷牙一样。
使用筋膜枪应避开这些部位！
筋膜枪的神奇功效在于可以快速放松，不需要准备瑜伽垫就可以随时随地进行纾压。筋膜枪不能完全取代伸展运动，还是要搭配滚筒、筋膜球来帮助全身伸展。此外筋膜枪也不是全身都可以使用，还是要避开以下部位。
筋膜枪禁止使用的部位1:颈椎、脊椎
使用筋膜枪最忌讳的就是往颈椎、脊椎直接打上去，物理治疗师罗昌仁曾接受三立新闻的报导中表示：「像是中枢神经的按摩，尤其是比较高位的颈椎，当肩颈酸疼时，打的位置如果不对的话，其实是满有可能受伤的，严重的话，就会发生像是中风、耳石脱落等等问题。」脊椎附近有许多神经，错误使用筋膜枪可能会导致发炎。
筋膜枪禁止使用的部位2:神经、血管密集处
若是将筋膜枪使用在血管、神经密集处，像是胸部、大腿内侧等，经过筋膜枪高速冲击下，可能外表不会察觉，但身体内部的较细的血管、神经可能会受损、破裂。
筋膜枪禁止使用的部位3:关节、韧带处
如同筋膜枪不能打在颈椎、脊椎一样，关节处像是膝关节、手肘、手指关节，这些部位的被较少肌肉包覆，皮层也较薄，使用筋膜枪容易损伤血管与神经。
比较热门的筋膜枪
拥有ace-cpt与nsca-cpt证照的louis教练表示，使用筋膜枪需要拥有基本的专业知识，与人体结构的基本概念，因为基本上筋膜枪需要使用在「肌肉」上，或是需要靠他人辅助才能按到像是背部、肩膀，这些自己触及不到的地方。建议在购入筋膜枪之后先询问专业教练，才不会在使用后舒缓不成，反而造成身体伤害！
按摩枪/筋膜枪第一名：hyperice海博艾斯
hyperice的创办人安东尼卡兹(anthony katz)，本身就是个运动员，亲身体会运动与健康息息相关，再加上自己对于人体科学的研究与体育科学的热情。安东尼投身实验，立志通过运动康复及预防伤病来提升运动表现。
推荐商品:hypervolt无线震动筋膜枪，利用筋膜枪，可以精准唤醒僵硬紧绷的肌肉群，对于运动前的热身、放松都很有帮助。增加肌肉关节的灵活度，也可以有效避免不同部位沾黏、乳酸堆积，达到筋膜放松。多款气垫按摩头可替换，针对不同关节、皮肤厚薄敏感处，提供弹性柔软的触感。
按摩枪/筋膜枪第二名：youlisn
美国品牌youlisn受到演艺圈许多人的喜爱。美规马达可以达到深层按摩，大家最在意的筋膜枪噪音问题，youlisn筋膜枪降噪低于36低分贝，与高达6-8小时的超高续航力，并拥有3段强、中、弱强度，搭配6种按摩头，可应付身体大大小小的问题！重量仅1公斤，采用金属外壳与矽胶手柄，符合人体工学更好用！
按摩枪/筋膜枪第三名：be
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1-5档以肌肉唤醒、筋膜放松、分解乳酸、深度按摩、专业模式，筋膜枪转速可高达3200转/分钟，每一次敲击力道都恰到好处。搭配ai智慧定时保护，持续十分钟后将自动停止。
