这一类为运动而研发的筋膜枪，较一般家用按摩仪器的震动较强。不少使用者相信筋膜枪可提升血液循环、纾缓绷紧肌肉、加快恢复体能。真的有那么神奇吗？
高频率震荡传送力量至肌肉深层
目前市场出售的筋膜枪价格跨度非常大，由100至4000元不等，但仍受健身房撸铁人士的热捧。这一类筋膜枪，每分钟有2000至3000次的高频率震动，把力量传入肌肉深层，有助放松肌肉、改善血液循环、加快排走乳酸、减轻肌肉酸痛。「肌肉有一定厚度，人手或家用按摩仪器，力道只达肌肉表层，而筋膜枪的高频率震荡，将力度传送至更深层的肌肉，效果更明显。」
筋膜枪获不少运动爱好者垂青，希望改善肌肉绷紧，提升运动表现。但是不少人错误使用，结果愈用愈伤。「并非所有痛症也可靠筋膜枪处理，而且使用时间及次数也影响效果。」
哦，对了，老王更新了一篇名为[身体不同部位使用筋膜枪的正确方法]的文章，有兴趣的小伙伴不妨去看看。
肌肉劳损发炎勿用
误区1：运动后出现任何痛楚，都可用筋膜枪放松按摩。
答：筋膜枪可改善肌肉酸痛、绷紧等劳损；但运动受伤出现肌肉痛楚伴随红肿，则有可能是急性发炎，切忌使用筋膜枪按压患处，否则会加重伤势。
有一名男士跑步后，右大腿后肌肉出现痛楚，当时患处未见红肿，误以为是肌肉酸痛及疲劳，敷冰后见情况无改善，遂用筋膜枪放松大腿后肌肉，痛楚即时缓解，以为根治问题；隔日起床，右大腿非常痛楚和肿胀，影响行动要即时求医，发现肌肉本身已受伤，再误用筋膜枪令伤势加重，最后要接受物理治疗。
同一位置限时按5至10分钟
误区2：用筋膜枪放松肌肉，力度愈大愈有效，时间愈长愈舒服。
答：力度过大或时间过长随时会受伤。高频率震动下，力量先经皮肤、脂肪层及筋膜层，之后进入肌肉层；力量经过每层组织，强度逐层递减。皮肤、脂肪层及筋膜层率先受力，如力道太大，容易令表层的组织出现瘀伤，甚至令肌肉轻微撕裂。
筋膜枪适合用于大组肌肉，如臀部及股四头肌，因肌肉大，需要较深层的按摩。至于肌肉层较薄的位置如肩膊，未必承受到太大力度，容易造成瘀伤，建议可用人手按摩，力道较轻柔。
至于时间，每次用筋膜枪，不能在同一位置按摩太长时间，建议按5至10分钟。筋膜枪可配备不同大小及形状的筋膜枪头，方便用家因应需要选用，当中椎状筋膜枪头适用于细小肌肉如前臂，枪头愈尖愈细，发放力量愈集中，愈容易打伤组织，使用时间要更短，不可超过5分钟；球状枪头接触皮肤的面积较大，发出的力度较平均，则最多按10分钟。
不能改善关节痛误用或伤筋膜
误区3：运动后关节痛，可用筋膜枪改善。
答：筋膜枪只适用在肌肉上，而关节包括骨及韧带；当高频率力量传至骨骼，力量反弹至韧带，最终可能因负荷过大而受伤。有一名男士练跑后脚踝痛楚，用筋膜枪放松，隔日脚踝肿胀。脚踝肌肉较薄，筋膜枪犹如锤子不停敲打脚踝，最后打伤了筋膜。
针对肌肉酸痛，按摩增加血液循环已可改善；但关节痛可由不同原因引起，如软骨发炎、磨蚀或韧带拉伤等，这些原因不能透过震荡按摩来治理，而要透过伸展或增强肌力来改善，有需要时可向物理治疗师求助。
颈胸腹腋窝忌用免伤血管心肺神经线
误区4：全身所有肌肉都可以用筋膜枪。
答：以下位置都不宜用筋膜枪：
颈动脉或股动脉位置
虽然大动脉壁较厚，但不断承受重力也可能受损，受损出现血栓，一旦血栓脱落，随血液流入脑部阻塞脑血管，可导致缺血性中风。
胸腹
因为接近心脏、肺部等主要器官，可能会震伤。
腋窝
腋窝布满淋巴组织及神经线，或会令淋巴受损发炎，或伤及神经线，导致手部麻痹。
低头族肌肉欠弹性人手按摩较佳
误区5：低头族的颈肩腰酸痛，可用筋膜枪放松。
答：姿势不良或肌力不足等引起的酸痛，未必需要使用如此高频率的按摩器。尤其经常久坐不动、肌力欠佳人士，肌肉弹性较差，承受不到筋膜枪的高频率力量，容易受伤。其实一般腰酸背痛，可用人手或一般家用按摩仪器按摩放松，力道不会太强，减少受伤风险。
