夜跑的生活又可以开始啦～
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我喜欢跑步，但一直不会拉伸，经常腿抽筋……
结果就是每次跑步完，小腿就特别肿胀，肌肉也越跑越发达了。
夏天不管是穿裙子还是短裤，我的小腿就像男人一样。
和我一起夜跑的朋友给我安利了雷尼格尔筋膜枪，有次一起夜跑后他从包里掏出一个小小的枪，用它给我放松肌肉。
哇！！好酸爽！好舒服！垂直入坑！当下就直接买了！
本来只是想放松小腿肌肉，没想到用了一段时间小腿还变细了！
曲线也比之前好很多，简直意外惊喜~
像我一样不会拉伸的小伙伴，可以入一台筋膜枪帮助放松肌肉。
但在使用前，这些筋膜枪的使用禁忌，一定要知道！
不要过长时间、过度用力击打
筋膜枪不是打的越久、越用力，效果越好。好的筋膜枪力度较强，过度使用反而会造成施打部位过于刺激。
正确做法：
每次使用时长不要超过10分钟，从最低档为开始逐渐加力。
雷尼格尔的顶部有个力反馈灯圈，能够通过灯圈颜色反映按摩力度的大小。新手使用时能快速掌握合适的按摩力度。
女生一般将灯圈保持在蓝色力度即可。
避开骨头关节处
关节处的神经血管分布复杂，直接用筋膜枪击打容易造成关节损伤。
正确做法：
使用合适的按摩头按摩不同部位。
球形头适合按摩臀腿等大肌群；
气垫头适合按摩胸肌、手臂等小肌群；
u型头适合按摩肩颈、脚踝等特殊肌群。
不是所有部位都可以用
有些小伙伴拿到筋膜枪的时候喜欢哪里都打一下，但有些部位是不绝对不可以使用筋膜枪的。
不可使用部位：
骨头突起处、颈部以上、腋下及大臂内侧、膝关节外侧、膝盖后窝等。
喜欢运动和想要瘦腿的姐妹们真的可以入手，祝大家都能早日获得漫画腿！
