泡沫滚轴（又称瑜伽滚筒、瑜伽柱）是一款性价比高的按摩放松产品，它相对于筋膜枪在价格上具备了非常大的优势，泡沫轴无论是专业运动员或是健身小白都能轻松入手，尤其近年来运动风气盛行，更掀起一股购买风潮，但泡沫滚轴究竟该如何选购？以下将为你介绍泡沫滚轴选购3要点、泡沫滚轴的使用方法！
什么是泡沫滚轴？泡沫滚轴使用方法介绍
泡沫滚轴是运动后进行放松的辅助产品，主要是利用柱状圆筒滚动的设计，在身体酸痛的部位进行滚动按压，产生类似于按摩、推拿的效果，身体肌肉在按压的过程中，可以减轻发炎反应，同时修复肌肉受损，加速运动后恢复的效率。
如何使用泡沫轴松解肌肉群？
泡沫滚轴主要用来放松大腿、小腿及臀部等大肌群，以下分享3个常见的使用方法：
1.按摩松解大腿外侧
身体侧躺并将大腿外侧置于泡沫滚轴上方，双手撑住地板保持平衡，接着让身体前后移动，移动范围介于髋关节到膝盖，来回大约10～15次就能感觉到大腿外侧肌肉放松的效果。
2.放松上背部肌肉
将泡沫滚轴至于背部接近肩颈的地方，把双手放到头部后面，此时身体的重量会集中在滚筒的位置，接着一样让身体前后移动，来回大约10～15次，伸展、放松背部肌肉。
3.按摩腿部后侧肌肉
将滚筒置于腿部后侧，双手将身体撑起，使重心集中在想要按摩的部位，根据滚筒摆放的位置不同，可以按摩小腿及大腿后侧的肌肉，如果想要增加强度，可以试着让另一只脚悬空，但要小心保持平衡以免受伤。
泡沫滚轴优缺点有哪些？
使用滚筒按摩有什么好处及坏处？
滚筒按摩好处:
使用方法简单、好上手。泡沫滚轴是按摩器材中很好上手的选择，方便携带且使用方法简单，在按摩身体大部分肌群时都有很好的成效，还能达到放松筋膜的效果，在家就能拥有专业按摩的体验。
滚筒按摩坏处:
不适合按摩小肌群。由于泡沫滚轴的接触面积较大，不适合用来按摩肩颈、前臂等小肌群，如果经常有酸痛困扰的部位都是小肌群居多，建议搭配其他按摩器材使用，才能达到全身肌肉放松的效果。
如何选购泡沫滚轴？选购3大重点
学会泡沫滚轴的使用方法之后，如果想要购买泡沫滚轴在家按摩，一定要先了解挑选的3大重点及泡沫滚轴比较之后，才能买到适合自己的产品。
挑选泡沫滚轴时主要必须注意以下3个重点：
1.挑选合适的尺寸
泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法，一般常见的尺寸是长度30厘米、直径15厘米左右，可以适用于大部分的肌肉按摩动作，但如果想要在瑜伽训练时使用，建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸，大约65厘米比较合适。
2.选择适合的材质
市面上的按摩滚轮材质大约分成pu、pe、pvc、epp与eva五种，pu、pe属于比较软的材质，按摩时不容易受伤，适合初学者使用，pvc及eva等较硬的材质则适合想要增加按摩强度的使用者。
3.震动功能可以增加按摩效果
除了一般的泡沫滚轴之外，现在市面上也有很多震动滚筒可以选择，多了震动功能的泡沫滚轴在使用上更方便，不用来回滚动就能轻松按摩深层肌肉，初学者也能轻松驾驭。
