想要正确使用筋膜枪帮助缓解肌肉酸痛有几个重要的点：首先要了解肌肉之所以会感觉酸或痛的原因，主要来自于身体的疼痛感受器，感受到外界的刺激、异物或姿势不良所造成的原位痛或转位痛，必须通过适当的震动强度打在正确的肌肉位置，才能达到活化肌肉筋膜、缓解酸痛，不仅要掌握真正引起酸痛的主要原因，筋膜枪还要放在正确的部位，才能有效缓解酸痛，并不是单纯地觉得哪边酸就打哪边，如果强度过强、频率又太高，没有顺着肌筋膜的走向，筋膜枪使用不慎，也可能让肌肉更紧绷，严重甚至造成伤害。
下面提高本站使用筋膜枪方法人体各个部位的方法：
