近段时间使得大家难以赴健身房活动，故有不少人转而添购室内运动用品，选择于家里进行心肺与重量训练，以保持良好的体态及健康状况。不过碍于每个家庭的格局不同，空间有限的人若想要同时进行腹部、背部、手臂等肌肉训练，或许通过室内单杠锻炼会是最佳选择。但如何才能在市面上繁多的款式中选出适当的产品，让身体在运动中得到正确且有效的训练，实则颇具难度及挑战性。
为此，老王整理了本篇文章以说明购买室内单杠时可特别留意的重点，内容包括安装方式、承重限制、握把粗细与材质等；并会通过排行榜方式介绍adidas、san sports等品牌的室内单杠、门上单杠及双杠架等推荐商品。文末也会整理常见问题提供大家参考，小伙伴不妨设想好使用情境与居家空间的运用方式，再依照说明进行选购，相信就能找出兼具训练效果与安全性的产品了。
室内单杠该如何选择及安装？
通过单杠进行引体向上是一个全身性的训练动作，能够在小空间中达成大范围的锻炼。但选购室内单杠需要注意一些重点，若觉得困惑的话请继续阅读以下文章。
配合家中空间选择适合的单杠
居家空间大小决定了合适的室内单杠款式为何，譬如门框式能够腾出地面空间，但使用上较为侷限；而直立式虽稳固但却牺牲了地方面积；壁挂式则折中在二者之间，接下来就一起来看看各种类的优缺点。
门框式单杠：体积轻巧且安装方便
若家中空间有限又想利用环境达到健身效果，门框式单杠将是最佳选择。其除了单价便宜、拆装方便外，由于不会占用地方的面积，且不需要钻孔破坏墙面即可固定，而具有高度的使用弹性。
但门框式单杠仅是以两端支撑承受全身体重，安装时要特别注意适用门型与材质，同时也要留意卡榫(sǔn)与橡胶缓冲垫是否牢固。且因受制于门宽而只适合进行窄握锻炼，对于背部肌肉的训练稍嫌不足，若想强化此部分肌群则需要另外安排其他健身菜单。
壁挂式单杠：具备稳定与不佔空间的优点
壁挂式单杠可以说是门框式与直立式之间的折中商品，不仅具有不佔地方的优势，也因为能固定于天花板或墙面上而有较强的支撑力道。除了单一握把外，壁挂式单杠产品中也有多握把的设计，可以提供宽握、窄握等不同方向的抓握方式，能依照希望强化的肌肉部位改变训练姿势，适合想一次锻炼到上半身各部位肌肉的使用者。
直立式单杠：运用方式多元也有複合款式可选择
直立式虽然占地空间较大，但可提供的训练项目丰富度较高，除了能进行不同健身方式的引体向上锻炼外，由于其亦带有多角度的双杠把手，故方便使用者同时进行核心肌群及下半身肌肉的强化练习。
而不仅有着多元的使用方式之外，同时也能够配合使用者条件即时调整支架的高低，相当适合具有健身习惯的家庭选购；并且可以搭配如 trx 等配件使用，让不同成员能够依照本身希望锻炼部位进行专门练习。
注意单杠耐重限制
选购健身器材时的首要条件就是安全，因此在挑选室内单杠时，也需要注意其所标示的耐重限制。虽然市面上的产品强调承重多在120～180kg之间，但基于安装方式与使用习惯不同，仍建议小伙伴以本身体重多2成为基准，举例来说，体重80kg就至少要有96kg的承重，请不要选择耐重条件与体重刚好的单杠。
近来品牌也开发出以杠杆原理承重的单杠，标榜受力越重越牢固，耐重甚至可达400kg。只是这类单杠还会搭配水平仪加强稳固程度，因此在选用这类产品时需同时留意墙面的保护，避免长时间使用下破坏其支撑力及完整性。
选择防滑吸汗握把设计的单杠最好
纯金属制成的单杠握杆，可能会使手掌在用力过程中磨擦破皮或磨出水泡，或者因为手汗而造成磨擦力不足而难以施力。有些人会以戴布手套的方式排除这个问题，但这样做却会让锻炼时的抓握手感变得不够灵敏。
为此，有品牌厂家推出附有防滑布垫或吸汗泡棉的握把单杠，以能够提升消费者的使用舒适度，但选购前须先评估握把再加上防滑装置后的直径是否好抓握；除了尽量避免过粗或过细的握把，也推荐挑选能重複拆卸清洁者为佳。
推荐十大室内单杠人气排行榜
……
选购室内单杠的常见问题
虽对室内单杠已经有些了解，但在操作时可能会因个人习惯与空间不同而仍有些疑问，以下则为各位归纳几项常见问题，希望有助于更明确挑出自己适用的产品。
室内单杠会有产品责任保险吗？
虽然业者多半会为产品投保责任保险，但实际购买前还是值得先询问确认，如果对于厂商口头或线上承诺有所疑虑，建议可以通过知名网购平台订购，由于购物网会为全网站产品投保责任险，相对具有保障。
可以加装“荡秋千”设备吗？
室内单杠的固定方式主要能够支撑上下方向的负重，但如果加上“荡秋千”将使得受力方向从垂直改变为多角度，很容易导致脱落而引发危险，并不建议另行加装。如果需要利用室内单杠外搭“荡秋千”模组，便要特别另外安装加固配件以增加稳定性。
室内单杠的橡胶垫有使用期限吗？
室内单杠主要靠二侧的橡胶垫来做与墙壁门框之间的缓衝，一方面保护墙面，同时也让支撑更加稳固。但在高使用频率下，会使得橡胶因为不停受力而劣化变黏，将渐渐失去原本效果，建议小伙伴必须把橡胶垫视作消耗品，如果感觉到变质就应该立刻更换。
配戴手套增强室内单杠的抓握力？
如果在以单杠训练时常因出汗打滑而受影响，则不妨考虑看看配戴专用的重训手套提升稳定性。只是因为其每一款的特色不同，选购前也必须留意材质等规格以找到适合的产品。
总结
这次文章将室内单杠做了详细介绍，并推荐多款人气商品提供大家参考，相信在阅读后已有深入的了解，更希望能帮助小伙伴更快从中选出喜欢的款式。防疫期间外出运动须戴上口罩稍嫌不便，但若能省下健身房费用且又能在家中舒服地达成锻炼，想必也是乐事一件。各位不妨依需求挑选一款，开始打造更理想的身体曲线吧！
