坚果是小伙伴们都喜欢的美味零食，方便食用而且味道绝佳，无论是追剧看电影还是玩游戏的间隙，嘴里放上一把坚果，分分钟美到爆的节奏，不过不知道大家在吃的过程中发现没有，有的坚果热量大吃着会发胖，有的则含大量的膳食纤维和维生素有助于消化和吸收，那么这些内在的区别具体是什么样的呢？下边4张图告诉你答案。
1、怕胖妹纸不要吃的坚果
夏威夷果、碧根果、巴西果因为含有大量的热量所以不适合需要减肥的妹纸食用。除了以上的三种不要吃以外，其他的美味坚果就没那么多要求了。
比如说吃起来奶香味非常浓的巴旦木，它的果实内富含蛋白质和维生素e能够保护肌肤，有益身心健康，其含有的营养成分比同等重量的牛肉高出6倍，极具食用价值，而且还不用担心会发胖哟，绝对是怕胖妹纸的手边必备零食。
还有经典的开口松子，松仁饱满且富含不饱和脂肪酸，能够软化血管，润肠通便，无论是对年轻人还是老年人都非常合适，最讨喜的是与瓜子相比还不用担心会上火，让你吃的更健康和放心，作为吃不胖又美味的零食，快给自己囤上一些吧。
2、需要补充维生素吃的坚果
杏仁、巴西果、榛子、开心果含有大量的人体所需的矿物质和维生素，皮肤干燥、粗糙或者消化不良骨质疏松的人可以常吃。
榛子的味道好且营养丰富，是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，并有“坚果之王”的美誉。经过传统工艺加工之后制成坚果炒货，吃起来醇香清脆，唇齿留香，此外它的果实内含有大量的矿物质和维生素，有效补充人体所需，美味与健康完美融合。
3、需要补充膳食纤维的人吃
对于肠道消化不好引起的一些不适可以多吃这类坚果类补充身体所需的膳食纤维。
开心果富含人体所需的维生素和矿物质元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，对于补充膳食纤维改善机体的肠道消化非常有帮助，最讨喜的是，味道可口，香气满满，再带上一点淡淡的咸，吃起来干脆利落，满口皆香，无论追剧还是看电影，绝对的手边必备美食。
4、美味至上
有一类人就是身体好而且吃不胖的型，那美味零食可以放心吃了，不过要注意量哟。
除了开心果、腰果之外碧根果也是小伙伴们爱吃的一种坚果美食，除了口感酥脆爽口，它还含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，经常食用有补肾健脑、润肤乌发的作用，无论是爱美的女孩子还是正在长身体的小朋友，都是相当不错的一种美食，大家可以选一些尝尝鲜。
懒人必入手的大礼包，各种坚果美食都有一些，让你一次性尝试多种口味，充分满足吃货的需求，这款大礼包内涵开心果、花生等8种营养坚果美食，美味可口，此外多达近5斤的份量，足够你吃上一阵子，不过要注意摄入的量哟，每天一小把让你健康有快乐！
好了坚果的区别你们get到了吗？
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自：美搭
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