这段时间由于某些特殊的原因，需要待在家里。在家里进行健身运动的话，记得事后必须有适当的休息，好让肌肉得以恢复。现时市面上流行的「筋膜枪」，其作用是利用高频震动的原理，以每分钟2000至3000次震动，通过按摩头直接把力量传入肌肉表层以至深层位置，达到放松肌肉、促进血液循环的效果并减轻肌肉酸痛。
相对于人手按摩，使用筋膜枪当然较方便，但不少人误用，结果愈用愈伤。所以使用时，必须谨记以下步骤：
一、用圆形按摩头开始，并将振动速度调校至最慢速。
二、切勿向骨头或关节按压。
三、避免向神经线密集处施压，例如：颈椎及脊椎。
四、避免向内脏方向使用筋膜枪。特别要注意远离金属或电子物品（如心脏起搏器、金属置换关节等）。
五、每个位置初次使用不建议多于2分钟。
筋膜枪注意点：大家还要留意一点，由于筋膜枪属高频振动用具，切不可直接施于关节、韧带、大动脉血管、胸腹及重要器官。因为人体组织较薄，很容易因强烈震动而导致撕裂出血，更甚者造成急性创伤。若果要令筋膜枪成为好帮手，笔者建议使用时可着眼于大腿前侧肌肉及小腿的按摩，因为两组也是大肌肉，而且也是经常用到，以筋膜枪按压会特别有效。初时只要将筋膜枪的速度调至最低，以大腿四头肌为例，向肌肉正中央按下，就可感受到肌肉由外至深层的冲击。习惯后就可逐渐提高速度，下一步才转换按摩头。其实只要按压准确，即使用最普通的按摩头也可以有理想的放松效果。
在大家选购筋膜枪品牌的时候，千万别在电商平台选择较为便宜的筋膜枪。因为老王曾经入手百元价位的产品，体验感受就是以后都不想使用筋膜枪了。这直接是将老王对于“筋膜枪”在心中好感彻底的拉入到“没用玩意”。但是，当你入手知名国产品牌亦或者是美国品牌的筋膜枪的时候，使用感受是真的挺震撼的。这其中最最主要的原因就是国内贴牌筋膜枪使用了大量二手电机马达或是次品马达，使用起来完全没有力道可言。
我们要多了解自身于运动后的状况，再施以正确放松方法。下一步应该趁肌肉放松时，配以渐进式的伸展方法，将能更有效帮助恢复。然而有些病理的情况，如：炎症、软骨磨蚀或韧带拉伤等，并不能通过筋膜枪来治理，必须向专业医护人员求助。
