筋膜枪对那些用到旋转技术的运动员大有益处，比如高尔夫、网球、棒球。
基本所有运动都用到旋转，不过这些涉及到人体横切面的运动尤其如此，这会动用到特定的肌肉：包括矢状面肌肉(径直向前运动)，以及额状面肌肉(左右两边移动)，还有横截面肌肉(旋转运动)。
现在我们用筋膜枪针对处理一下这些关键肌肉。
先是大腿内侧的内收肌肌群，其次臀部屈肌外侧的阔筋膜张肌，该肌肉联结骼胫束，随即放松深层髋旋转肌。
使用筋膜枪首先松解的是内收肌
即大腿内侧，找到压痛点(敏感酸痛处)并停留30秒以放松，两边的肌肉群都要照顾到。
接着是阔筋膜张肌
感受一下外部的髋骨，阔筋膜张肌就连在上面
找到压痛点(敏感酸痛处)并停留30秒以放松。
随即下移至骼胫束
一般压痛点在上部、外侧和大腿背面，关注那些敏感酸痛的区域。
然后是深层髋部旋转肌
转身可以看到，髋骨也叫骼骨。
我们要使用筋膜枪深入刺激里面的梨状肌，找到压痛点停留30秒以上放松。
两边的旋转肌肉都要进行放松按摩。
如果你的运动涉及到横切面肌肉(旋转运动)，那么就要关注内收肌、阔筋膜张肌、骼胫束和髋旋转肌。
