爱生活
爱好物

计数跳绳哪个类型的好?跳绳的使用方法、选购要点和常见问题-pg电子游戏官网官方网站

体脂率高可以说是现代人普遍都有的,而为了锻炼良好体态或维持身体健康,不少人选择相对好入门的「跳绳」;它是一种由手臂挥动绳子并配合双脚跳跃,能够在短时间内快速消耗卡路里的有氧运动。近来商家也看准健身的热潮,推出能自动记录跳绳次数的「计数跳绳」;常见除了机械式、电子式之外,不受环境空间限制、可改搭配绳球以加强训练强度的无绳式、负重式跳绳为主流产品。

然而多数款式的外观大同小异,价格却有着明显的落差,想必让有意入手的小伙伴感到匪夷所思。为此,本篇文章将为各位分析选购要点,有绳、无绳、可绳球替换的两用产品应有尽有,希望能帮助大家顺利找到减重的好帮手,享受更美好的人生。

带计数器的跳绳选购要点

计数跳绳顾名思义着重在记录跳跃的次数,选购时若能同步留意以下几个细节,相信使用上会更加愉快,欢迎多加参考。

依照使用需求选择适合的类型

市面上计数跳绳依照计数的原理、有绳无绳的区别,主要可区分成「机械式」、「电子式」和「无绳式」三种。首先,就让我们来认识一下三者的不同特点,以便从中锁定符合使用需求的类型。

机械式:物理计次,无须依赖电力

这类型通常会在其中一个手柄上方加装计数器,当旋转跳绳时,内部的机械零件也会跟着转动,进而显示出相对应的数值。其优点为无须依赖电力就能使用,不用担心因电子零件损坏而导致无法发挥功用;缺点则是即使动作没有完成也有可能计算在内,灵敏度较电子式略逊一筹;其次则是必须手动归零,如使用前忘记按压归零键,便会直接累加在上一次的训练数据上。

电子式:自行检测动作,训练更专注

其主要仰赖内置的智慧芯片,能自动检测动作并将数值显示在液晶屏幕上。且除了跳绳次数之外,有的还能切换成卡路里、公里、英里等模式,方便依照训练目的自行切换。然而各家的检测灵敏度未尽相同,若能选择正反面都能感应的款式的跳绳,准确度会更为理想。另外,如果每天固定跳10分钟,建议可选择有定时功能且有提式声响的款式,使用上会更加方便。

无绳式:不受绳子牵绊,任何场所都能轻松使用

无绳式是以两个绳球取代传统左右相连的跳绳,如遇到训练环境空间有限、担心绳子打到家人或家具,或想要调整训练强度时便很好派上用场。须注意的是,各家品牌随附的绳球材质未尽相同,有的较为厚实而旋转起来并不轻松,对于刚入门的新手较为吃力,选购时可多加注意。

留意手柄有无防滑设计

由于跳绳时通常会紧握手柄,掌心在运动过程中很容易流汗而导致手滑,因此多数厂商都会在手柄处加强防滑功能,例如以聚酯纤维、pu等材质包覆,或是采可增加摩擦力的凹凸颗粒设计,帮助抓握趋于稳定。然而有的铺设面积偏小以至于效果有限,如训练时间较长或本身容易流手汗,最好锁定有大面积防滑的款式较为理想。

跳绳材质结实耐磨

以有绳款来说,由于在使用过程中会不断摩擦到地面,如绳子材质过于脆弱便容易加快磨损而不堪使用。对于有长期训练需求的族群,建议锁定绳子使用钢丝材质制成,且外部采pvc塑胶包覆,绳径至少在4cm 以上的款式以加强耐用度。另外,无绳款虽然较不会有摩擦到地面的问题,但绳球在使用一段时间后多少会产生疲乏,故请不忘将材质一并列入考量。

可调整绳长或更换绳球满足训练需求

目前市售商品的绳长大约在250~300cm之间,可满足大多数的使用人群。但考量到每个人的身高体型未尽相同,如打算买来共用,建议选择可调整长短的款式为佳。另外,如果想尝试不同的负重训练,有另附绳球可替换的两用款能让使用方式变得更为多元。

绳轴可360度旋转以避免绳子缠绕

跳绳在使用过程中,可能因为转向改变而导致绳子纠缠,因此在选购时请务必留意绳轴是否采360度可旋转设计,以避免发生上述困扰。再者,无绳式虽然绳子较短而没有纠缠的问题,但为了维持手感以及考量替换长绳训练的需求,仍建议具备此项功能为佳。

选购计数跳绳的常见问题

既然打算要购买计数跳绳,入手之前当然要先厘清内心的顾虑,以免买了却又束之高阁。以下整理出几个网路上的常见问题并提供解答,希望能帮助大家立定决心。

跳绳有什么好处?

跳绳是一种低门槛的有氧运动,只要每天花5~10分钟且每分钟能跳满140下,消耗的卡路里即等同于慢跑30分钟,对于致力于减重又不想受天候影响的族群来说,称得上高效率的聪明选择。而在跳绳的过程中能带动全身肌肉的活动、促进手脑协调,并且可藉由提升心肺功能以达强身健体的目的,可说是大人小孩皆适宜。

无绳跳绳有效果吗?

一般来说,无绳跳绳由于少了绳子的阻力,跳跃的高度不及有绳款,即便跳跃次数和训练时间相同,但消耗的热量却有着明显的差异。因此,通常会藉由球绳的负重来加强训练成果,使用的时候应着重于手腕的灵活转动,如此一来即便拉长时间也较不容易觉得累。

跳绳会产生运动伤害吗?

由于跳绳运动会不断频繁跳跃,对膝盖关节负担颇大,尤其若体重过重或膝盖曾经受伤则更为严重。故建议准备一双具有避震效果的运动鞋,并且选择在pu、水泥、木质等平面地板上进行为佳。另外,从事任何运动如缺乏足够热身很容易受伤,请不忘搭配适度的肢体动作伸展筋骨。

总结

跳绳是许多人从小就有接触的健身用品,如今更多了计算跳跃次数、消耗卡路里、训练时间等功能,为想要积极利用它来减重或锻炼体格的族群增添不少使用便利性。而无绳式的设计亦能解决居家运动的噪音问题,并且替看似沉闷的跳跃运动融入一些训练变化,非常值得一试。坐而言不如起而行,阅读完本文后,赶紧入手一款来亲身体验跳跃的魔力吧。

未经允许不得转载:pg电子游戏官网官方网站-pg电子官方网址 » 计数跳绳哪个类型的好?跳绳的使用方法、选购要点和常见问题
网站地图