高效燃脂过后，你的身体肯定各种酸爽是不是都会不约而同的出现呢？胸肌疼痛，手臂疼痛，腹部疼痛，大腿疼痛等多处的不适。今天老王就教一下大家如何解决运动后的各种肌肉酸痛，胸背腿手都不在话下，那就是筋膜枪放松大法。
筋膜枪通过精准有力的击打，穿透深层筋膜，减少肌肉与筋膜黏连，为僵硬肌肉做拉伸，快速消除肌体疲劳。
无论是运动健身，伏案工作，日常生活引起的肌肉酸痛都是可以有效轻松缓解。不过呢，要非常注意，筋膜枪觉得不是哪里酸痛就打哪里。要是使用不当，它不仅不能缓解肌肉酸痛，还有可能会刺激血管，造成肌肉痉挛。好了直接跟着老王的“节奏”进行筋膜枪的正确使用方法。
以斜方肌上束为例，肩颈区域距离骨骼和关节很近，需要特别注意。第一步用手触摸上斜方肌，感受肌肉纤维的走向，第二步感受扳机点，比如斜方肌的扳机点集中在中心区域。日常生活引起的肌肉酸痛，拿出筋膜枪沿着肌肉纤维走向敲击。使用筋膜枪对着扳机点单点停留20~30秒。
上臂区域的肌肉放松，以肱二头肌为例。首先触摸上臂前侧的肌群，找到肌纤维的走向。然后再次感受扳机点通常情况下，肱二头肌的扳机点集中在中心区域。随后，拿出筋膜枪沿着肌纤维走向敲击，对着扳机点单点停留20~30秒钟。
大腿部分的肌肉放松是以股四头肌为例，同样是按照上述几点进行放松。先捏捏你的大腿感受肌肉的走向，然后找到扳机点，顺着肌肉的走向对着肌肉来回击打，任然是找到扳机点停留20~30秒。
好了，以上就是使用筋膜枪对于身体各个部位肌肉的大体使用方法，在此的话进行总结一下：
第一步，先用手触摸肌肉，感受肌肉纤维的走向
第二步，感受扳机点
第三步，拿出筋膜枪，沿着肌肉纤维的走向进行敲打
第四步，对着扳机点单点停留20~30秒
以上四步方法对于每一块肌肉群来说都是通用的方法。
