大家想要增肌减脂减重，但是却一直迟迟没有进行？又或是居家健身被很多外来因素吸引而被阻碍锻炼？还是训练了一段时间，因为没显著的效果所以就选择了放弃？到底进行肌肉的锻炼要怎样才能成功呢？
为了大家成功的进行增肌减脂，老王整理了一些教程，就是5个健身爱好者必须养成的健身习惯，目的就是为防止偷懒而生！
健身锻炼肌肉怎么样才能成功呢？
通过运动或者肌肉锻炼，练出一副好身材绝对不是一件容易的事，”持之以恒”绝对是健身的重要一环，但练得太累、太多或多或少都会有部份的朋友想要放弃。
通过那些健身房里的“大块头”个人经验，进而总结出健身爱好者们要培养的5个健身习惯，当中包括每天起床记录体重、整理出「健身区域」、创建健身时听的歌单、制定详细健身计划及记录健身习惯，从中运用自己努力健身的成果去为自己打气，并防止偷懒，努力迈向目标。
1.每天起床量度体重
建议大家每天起床后应该量度体重，并制作图表以了解自己的身体状况及进食习惯，从而更准确及有效地控制饮食，并更快达到自己的目标。
2.整理出「健身区域」
由于不少人决定进行居家健身，但家中这个舒适的环境却会让人想要偷懒。所以建议大家应该整理出一个「健身区域」，并将健身区域设有镜子。这样当你照镜时看到哑铃，就会下意识地想要活动一下，从而开始进行运动。
3.创建健身歌单
认为有些朋友会放弃健身，是因为过程比较枯燥。所以他会将比较有节奏感的音乐，结集成个人专属的运动歌单，闲来无事打开歌单聆听一下，听着听着就会有动力去运动。
4.制定详细健身计划
居家健身可按照功能性及分日进行不同部位的健身运动，计划不必太完美，但要够具体让人可以马上去进行。
5.记录健身习惯
将日常训练记录下来后，当你有日想要放弃时打开一看，便会觉得自己一直以来的努力不能白费，从而带来继续进行健身的动力。
