田径训练后如何用筋膜枪排解乳酸?
“排解乳酸”其实也就是放松田径训练所导致的肌肉紧绷而已，具体的方法老王在之前的文章当做都是有介绍过的，在使用筋膜枪放松之后，必须配合进行拉筋，使用筋膜枪放松排解乳酸只是辅助作用而已，拉筋拉伸才是重点。 田径训练一般训练的肌肉群无非是大小腿上...
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有关筋膜枪在使用中遇到问题，以及在使用筋膜枪进行按摩发生时遇到的有关误区进行解答。
雷尼格尔raynigel筋膜枪到底值不值入手？入手一周的真实感受
作为一个资深运动爱好者，自从用过了雷尼格尔raynigel品牌的智能跳绳，就对雷尼格尔运动产品好感颇深。 之前一直有想入手一次他们家的筋膜枪的打算，市面上各个品牌和价位的筋膜枪实在是太多了，看的眼花缭乱，一直没入手。现在终于等到一个契机而入...
筋膜枪能否改善加班造成的腰酸背疼？
随着当下生活压力的不断提升，人们的加班时间也是越来越长，而对于处于办公室的工作人群而言，下班后的腰酸背疼也已经成为了常见的日常状态，然而要知道的是长此以往的话工作病就已经离你不远了。 那难道在这个好物众多的时代里就没有好物能够为此缓解吗？答...
用筋膜枪的话还需要拉伸吗？
答：当然需要了！在锻炼运动完之后，使用筋膜枪放松紧绷的肌肉之后，一定要进行拉伸伸展，不然的话难受的可是自己！ “筋膜枪放松肌肉”和“拉伸伸展运动”是有很大的区别的。 “拉伸（拉筋）”指的是拉长肌肉纤维，将因为紧绷而缩短的肌肉纤维拉长回正常的...
撞伤肌肉了可以用筋膜枪按摩吗？
撞伤肌肉了是不可以使用筋膜枪进行按摩的。 筋膜枪的作用仅仅是松解运动或长时间的紧绷肌肉的，撞伤肌肉，这都已经涉及到肌肉损伤的范畴应该立即前往医院进行治疗。 在运动后肌肉出现痛楚是常见的，然而，痛楚也可能是受伤的征状，如果使用筋膜枪后数小时该...
久坐的疲惫和酸疼该如何解决？
对于久坐的上班族而言，是否每天下班后都会感觉全身倍感酸痛，常常疲惫不堪。本以为只要好好休息一晚，调整好作息就能扫除这样的疲惫感，进而让身体恢复状态。但是往往第二天还是一样没有任何效果，甚至比昨天更累。长时间的循环下来，身体更是让人无法承受。...
筋膜枪的危害：非肌肉部位还需注意
自从筋膜枪推出后，不少人都将其入手，在运动后或下班后放松身体肌肉。筋膜枪透过高速的敲打，将震动力传到深层肌肉，除了达松弛功效外，对提升肌肉力量、舒缓酸痛都有一定帮助。虽然筋膜枪好处多，但错误的用法随时会对身体做成损害，严重甚至会死亡。 筋膜...
请问筋膜枪适合体力劳动者吗？
在后台有小伙伴留言询问到老王，自己的父亲年龄大了，近一段时间都在进行高强度的体力劳动，每天回家都说自己腰酸背痛。有点心疼他，想买把筋膜枪给他，但是不知道他的情况适合不适合使用。想问一下，请问筋膜枪适合体力劳动者吗？ 答：适合的。 这里想要说...
女子网购筋膜枪：快递被误认女性用品
老王再次解释一下“筋膜枪”是什么，这是一种软组织康复工具，人体在经过剧烈运动后，肌肉会产生酸痛感，筋膜枪就能够帮助肌肉放松，缓解肌肉紧张带来的不适。这个东西用得很普遍，也没什么啊！ #武汉一女子快递上现侮辱字眼#我想说别人的快递买的是什么都...
筋膜枪的作用和功能：酸痛随之而去
运动，是一个全民随时随地皆可参与进来的生活方式，经常运动的人不仅可以保持身体机能的维护，重点是还可以减肥瘦身让自己美美的。运动，可以是在健身房挥汗如雨，可以是在体育场上奔驰，也可是在日常工作当中活动筋骨。大家有没有这种感觉，偶尔运动一次，第...
筋膜枪的存在的意义：运动前的热身和运动后的肌肉放松
热身和放松，都是我们运动前和运动后不能缺少的步骤。运动前的热身，能让原本处于休眠状态的身体做好准备，可以避免运动损伤的发生、减少损伤的风险系数。而运动后的放松，则可以消除疲劳恢复体能，并提高锻炼效果。 曾经的我就是吃了偷懒的亏啊，每次上体育...
cba球星用什么牌子的筋膜枪？
答：nba球星在球场上使用的筋膜枪为海博艾斯或者是雷尼格尔raynigel筋膜枪。当然了，想这样比较专业的筋膜枪品牌还有“雷尼格尔raynigel和赛锐康”，这两款筋膜枪品牌同样于海博艾斯不相上下的。 国内cba赛场上，老王并没有看到有哪个...
好久没做深蹲肌肉酸能用筋膜枪吗？
答：好久没有锻炼深蹲，然后进行了深蹲训练应当立即使用筋膜枪按摩放松紧绷的大腿肌肉。当出现了肌肉酸痛的情况，就说明之前锻炼的大腿肌肉以及开始出现延迟性肌肉酸痛的情况了，这个时候使用筋膜枪的意义已经不打了。 做深蹲肌肉酸痛可以用筋膜枪，筋膜枪是...
答：按摩椅和筋膜枪是两种完全不一样的东西。在商场休息区会看到很多的按摩椅的，这是一种全身按摩放松的椅子；而筋膜枪则是一个深层次放松肌肉筋膜的按摩产品。 你有见过运动员在放松按摩的时候使用按摩椅进行放松的吗？没有吧！大多见到的放松器具为筋膜刀...
什么牌子的筋膜枪渗透力度大？
答：赛锐康theragun pro筋膜枪的渗透力度较大，其次是“雷尼格尔”、hypervolt专业版筋膜枪。其实这里给出两个筋膜枪的参数你明白了为什么是赛锐康theragun pro筋膜枪。一个是按摩头的振幅为16mm；另一个则是最大推力为...
筋膜枪的震动可以减肚子吗?
答：不可以的，且筋膜枪是不允许作用在肚子之上的。 这里的话还是得再次说一下“筋膜枪的作用仅仅只是松解紧绷的肌肉群以筋膜，它是没有减脂的作用的”。 筋膜枪虽说是一类按摩工具，但能将力于频率直接作用到肌肉群深层的筋膜，所形成的的作用力较大，一般...
用筋膜枪按摩对身体有害吗？
答：使用筋膜枪按摩放松身体的放松正确、使用时间合理的话是没有害处的。 并不是什么情况都可以使用筋膜枪的，如下五个误区： 误区1：运动后出现任何痛楚，都可用筋膜枪放松按摩。 误区2：用筋膜枪放松肌肉，力度愈大愈有效，时间愈长愈舒服。 误区3：...
健完身用筋膜枪对肌肉有影响吗？
答：没有影响。健身完之后使用筋膜枪放松训练之后部位的肌肉群是没有影响的，有的小伙伴来说担心会影响肌肉的问题，其实只要正确的使用筋膜枪放松肌肉筋膜是不会对人体或肌肉造成损害的。 筋膜枪只是起到放松肌肉的作用。科学角度来说，可将此款产品视为进行...
用筋膜枪可以打肝脏部位减肥吗？
答：不能。筋膜枪没有“减肥、减脂”这个作用，它的作用与功能仅限于放松肌肉，且只可以使用放松人体肌肉比较厚的地方，像大腿肌肉等地方。所谓的肝脏为肚子上方，万万不可以使用筋膜枪锤击。 筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体组织的器材，可以起到促进血...
筋膜枪可以塑型吗？健美体态的养成攻略
要如何拥有一个不后悔的人生？虽然常问自己这个问题，但还没找到一个最好的解答。目前只有勉强写下，我认为还可以的几个字： 「老老实实的为了自己拚搏一次。」 那些嘶声力竭的热血、咬紧牙根的煎熬、步步维艰的酸痛，都会是最美的回忆。就算初学乍练，无访...
运动完不压腿用筋膜枪可以吗？
答：不可以。多次的提到，运动或训练完之后，先使用筋膜枪辅助放松紧绷肌肉，然后再进行拉伸、拉筋，也就是这里所说的压腿。 老王自己的认知是，“拉伸、拉筋”有点像是把圆珠笔里面的弹簧拉长的感觉；而“放松”在观念上则有点像是处理一个打了结的橡皮筋，...
筋膜枪按摩小腿需要绷紧肌肉吗？
答：不需要紧绷，应当放松。我们会发现很多田径运动员的小腿都是非常的细长。但是很多普通人的小腿会非常粗壮。这其实有一部分就是和他的小腿肌肉紧张有一定的关系，所以今天我们将学会怎么样使用筋膜枪松解我们的小腿，去改善我们小腿的血液循环现象，也可以...
筋膜枪对韧带断裂恢复有效果吗？
答：没有效果，并且更加严重。到底还是不明白筋膜枪的实质性作用： 什么是深层肌肉筋膜按摩枪？ 深层肌肉筋膜按摩枪（简称按摩枪）主要原理是利用高频震动，将力道传送至更深层的肌肉或筋膜，加速酸痛部位的血液循环，或是达到震松肌肉的效果，比起人手按摩...
弹跳训练完可以用筋膜枪放松吗?
答：可以。弹跳训练可以锻炼到机体的很多肌肉，尤其对下肢肌肉的髂腰肌、屈髋肌、胫前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等部位，锻炼十分明显，而肌肉在经过运动后，通常都会出现肌肉紧张、僵硬、乳酸堆积、疼痛、缺氧等情况，适当使用筋膜枪冲击这些部位，是可...
使用筋膜枪肌肉应该放松还是绷紧？
答：肌肉应当呈放松状态。使用筋膜枪放松肌肉的时候,建议让身体达到放松的状态,特别是要让肌肉放松。比如,在坐着使用筋膜枪的时候,腿部不要悬空,因为处于悬空状态时,大腿肌肉紧绷,可能会对紧绷的肌肉造成伤害。而且由于没有支撑,腿部会处于一个摇摆的...
在运动计划之前优先搞定这些简单步骤，让自己更有动力再接再厉。每个人都需要时间恢复身心，好让身体肌肉修复重建，心灵亦能休息、重启。对此，拥有运动物理治疗临床执照，且身兼成员的sue falsone认为：「这不只是休息时间，也是训练计划中不可或...
??♀️不止筋膜枪和合理饮食，“酪蛋白”对于训练更有意义
其实大部分使用筋膜枪的人群都是出现在健身房内，还有像什么筋膜球、筋膜刀、泡沫滚轴等等，皆是训练前后必备的器械。健身上的增肌减脂都是多维度的考虑，当然了也包括今天要说的冷门补剂——酪蛋白。 之前老王就有分享过“筋膜枪 合理饮食=成效翻倍”的文...
一文读懂：迷你mini与标准筋膜枪间的区别、如何选择？
筋膜放松不只是运动员的专利，很开心先前的筋膜枪介绍文章有幸得到小伙伴们不错的反响，但是许多小伙伴反应他们其实很烦恼是否要入手专业的筋膜枪。 因为他们认为筋膜枪是属于那些训练频率和强度比较高的运动员和健身人群，何况一支筋膜枪的价格并不便宜，很...
筋膜枪到底是什么？需要备上一把吗？
再次的伴随老王来了解一下近来备受欢迎的高科技恢复工具。想像一下，电钻和筋膜球结合后会变出什么东西来？就是这个常常出现在健身房按摩泡沫滚轮旁、物理治疗师的工具箱里，或你最爱的健身教练在社交动态上分享的诡异装置：筋膜枪，又称为“按摩枪”。价格从...
一篇读懂：筋膜枪放松肌肉，其实没那么难！
为什么大部分健身的人都会使用筋膜枪？使用筋膜枪有什么要注意的呢？今天老王这一篇文章为大家解惑缘由，以及为何要用到筋膜枪。 ●前言 过去几年，肌肉、筋膜放松的观念在国内还不是很普及 训练前的热身与训练后的拉伸、放松，通常都是使用传统的方式为主...
